三鲜包菜卷的做法

    1、日本科学家认为，包菜的防衰老、抗氧化的效果与芦笋、菜花同样处在较高的水平。2、包菜的营养价值与大白菜相差无几，其中维生素C的含量丰富。3、此外，包菜富含叶酸，这是甘蓝类蔬菜的一个优点。所以，怀孕的妇女、贫血患者应当多吃些包菜，它也是妇女的重要美容品。4、它能提高人体免疫力，预防感冒，保护癌症患者的生活指标，在抗癌蔬菜中，包菜排在第5位，相当显赫。5、新鲜的包菜中有杀菌消炎的作用，咽喉疼痛、外伤肿痛、蚊叮虫咬、胃痛牙痛之类都可请包菜帮忙。6、包菜中含有某种“溃疡愈合因子”，对溃疡有着很好的治疗作用，能加速创面愈合，是胃溃疡患者的有效食品。7、多吃包菜，可增进食欲，促进消化预防便秘。包菜也是糖尿病和肥胖患者的理想食物。

    三鲜包菜卷用料工具

    主料：包菜(5块)鸡蛋(2个)胡萝卜(适量)虾皮(适量)辅料葱花(适量)十三香(适量) 生抽(适量)
    厨具： 炒锅分类小吃清淡蒸廿分钟高级难度

    三鲜包菜卷的做法:

    

    1.水沸加入完整的包菜叶五片，煮软捞出放凉。

    

    2.蛋液加葱花打散炒熟

    

    3.鸡蛋，胡萝卜，虾皮切碎，加入十三香，盐，生抽搅拌均匀。

    

    4.馅料放靠近菜叶根部，先从根部向上翻折，再把两侧内折，然后卷起来。

    

    5.包菜卷表面涂少于芝麻油，保鲜膜盖好，微波炉大火二分钟即可。

    小窍门：

    1.取包菜叶可以先在根部切开倒着剥离会比较完整2.煮包菜叶的水放少于盐和油，可以让色泽更好。